Для тех, кому за 100… кг

Всего 30 минут пеших прогулок в день способны заметно изменить качество жизни. О том, как начать здоровую жизнь и сбросить лишнее, тулякам напомнили во время профилактической акции, которая прошла при поддержке «Единой России».

— Всё очень просто: начните с улыбки. А теперь — поворот направо, налево, наклон. Не ломайте себя — пусть ваше тело получает удовольствие,— фитнес-инструктор Майя Владимирова на эстраде Белоусовского парка проводит фитнес-тренировку для всех желающих.

Упражнения кажутся совсем простыми, но это только для начала. Чем больше мышцы разогреваются и привыкают к нагрузкам, тем интенсивнее становится тренировка. Есть и ещё один секрет — после такого фитнеса не ощущаешь усталости, а лишь приятное напряжение в мышцах, которые пришли в тонус. По словам тренера, если выполнять упражнения ежедневно, хотя бы в течение 20 минут, то тело быстро привыкнет к нагрузкам и они станут в радость. А организм обязательно ответит здоровьем.

Быть здоровыми туляков во время акции «Фитнес-зарядка для тех, кому за…100 кг» учили и практически, и теоретически. Во-первых, о состоянии своего здоровья и о факторах риска нужно знать. Это теория. Для начала достаточно пройти небольшое обследование, сделать первый шаг. Участникам акции предложили провести мгновенный анализ на определение холестерина и глюкозы крови, оценить состояние лёгких по выдыхаемому воздуху, а также проверить насыщение крови кислородом. Надо сказать, что результаты для некоторых оказались неожиданными.

— Я узнал, что у меня повышенный холестерин, хотя пока меня ничто не беспокоит,— признался туляк Николай.— Честно говоря, в ежедневной суете просто не хватает времени дойти до поликлиники и сдать анализ, поэтому акция пришлась очень кстати…

И таких «открытий» на мероприятии было немало. Врачи в один голос утверждают: чем раньше и точнее человек узнает о состоянии своего организма, тем больше у него шансов предотвратить самые страшные последствия — инфаркты и инсульты.

— Ежегодно в Тульской области происходит около шести тысяч инсультов, четверть пациентов, к сожалению, погибают, а качество жизни остальных значительно снижается,— констатирует главный специалист по профилактической медицине Тульской области, член общественного совета проекта «Единой России» «Здоровое будущее» Елена Гарина.— А ведь риск получения грозного диагноза можно сократить вдвое, ведя правильный образ жизни. Сегодня мы сконцентрировали своё внимание на избыточном весе и гиподинамии — это сейчас большая проблема. Люди считают, что пройтись в выходные по магазинам или с работы домой пешком — достаточно. Это не совсем так. Полезной считается прогулка с минимальной нагрузкой, то есть когда при ходьбе человеку становится трудно говорить…

Ещё из теории. Самое простое, что можно сделать,— вычислить индекс массы тела: вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведённый в квадрат. Результат от 18,5 до 25 говорит о нормальном весе, больше 25 — избыток массы тела, больше 30 — различные степени ожирения.

— К борьбе с лишним весом нужно подходить комплексно: это и физические нагрузки, и правильное питание, именно поэтому на акции можно получить консультацию диетолога. Причём диета — это не тотальный отказ от всего подряд, а разумный подход к еде, такой, чтобы пища была и вкусной, и полезной,— продолжает Е. Гарина.

«Фитнес-зарядка для тех, кому за 100… кг» прошла под эгидой социально-образовательной программы по борьбе с сосудистыми заболеваниями головного мозга «АНТИСТРОКС», которая реализуется в Тульской области при поддержке Агентства стратегических инициатив по продвижению новых проектов. Такие акции, проводимые совместно с «Единой Россией», стали уже хорошей традицией и обязательно будут продолжены.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости