Как тулякам заставить себя завтракать

Извечный вопрос сторонников здорового питания: нужно ли есть по утрам, если не хочется? Одни считают, что употреблять пищу следует лишь тогда, когда под ложечкой засосёт, а не насиловать организм едой по расписанию. Другие придерживаются мнения, что завтракать нужно обязательно, даже если и не хочется.

«Утром без своевременного завтрака формируется стресс, организм начинает экономить энергию и снижает скорость метаболизма. Полезный по составу, но отсроченный завтрак уже способствует накоплению избыточного жира в организме. Своевременный приём пищи в течение часа после пробуждения — важный фактор долголетия. По своему влиянию он сравним с отказом от курения и регулярными физическими занятиями. Попробуйте не есть после 19.00 и засыпать не позже 23.00. Хорошо выспавшись, вы проснётесь с чувством здорового аппетита. Повторяя это регулярно, будете завтракать с удовольствием и пользой для здоровья», — сообщила «АиФ» врач-диетолог, профессор кафедры терапии, гериатрии и антивозрастной медицины Академии постдипломного образования ФМБА Маргарита Королёва.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости