Как избежать падений при гололёде, советует тулякам доктор-остеопат

После нескольких дней оттепели в Туле стало подмораживать, в связи с чем начала образовываться гололедица. При таком природном явлении обычно увеличивается количество травм, вызванных падениями: вывихи, растяжения, ушибы, переломы. В своей статье доктор-остеопат Александр Иванов поделится простыми и вместе с тем очень полезными советами, которые позволят вам правильно ходить в гололед и защитить свое здоровье.

Как же избежать падений в этот период?

— Прежде всего смотрите себе под ноги, обращайте внимание на то, обработана ли дорога реагентами, например песком или солью для уменьшения скольжения. Выбирайте только безопасные участки дороги, не забывайте, что под снегом может быть лед.

— Темп ходьбы держите небыстрый. Если ступили на лед, идите маленькими шажками и не поднимайте высоко ноги. Их нужно ставить полностью на всю подошву. Лучше даже скользить ногами, как на лыжах. Руки старайтесь не держать в карманах — так будет легче балансировать при движении. Если в руках сумка, то лучше повесить ее на плечо.

— Если вы поскользнулись, постарайтесь сгруппироваться, слегка согните колени и присядьте, чтобы снизить высоту падения, ноги старайтесь держать вместе и не выставляйте руки вперед. Их лучше прижать к туловищу. Инстинктивное выставление руки вперед при падении служит частой причиной переломов. Постарайтесь повернуться так, чтобы упасть на бок. Голову нужно прижать подбородком к груди, чтобы не удариться затылком.

— Для пожилых людей в период гололеда рекомендуется использовать трость или специальную палку с заостренным концом. В спортивных и обувных магазинах можно найти съемные приспособления (ледоходы, ледоступы, зимоходы и т. д.), которые прикрепляются к зимней обуви и увеличивают сцепление подошвы с поверхностью.

— При выборе зимней обуви предпочтение следует отдавать производителям из стран, где зимы схожи с нашими и производство направлено на соответствующие климатические условия (Россия, Финляндия, Канада). Подошва должна быть ребристой и шершавой для обеспечения хорошего сцепления с поверхностью. Откажитесь от высоких каблуков, предпочтение следует отдавать плоской подошве или невысокому (не более 3–4 см), широкому и устойчивому каблуку.

— В период гололеда зимней обуви можно придать дополнительную цепкость. Для этого нужно отнести сапоги в мастерскую и попросить сделать «профилактику от скольжения»: вам приклеят специальную резиновую прокладку, которая сделает обувь более устойчивой на льду. Как вариант, можно самостоятельно приклеить небольшой кусочек медицинского пластыря на подошву.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости