Для молодости в 50+ диетологи советуют тулякам продукты от старости

Диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург рассказал порталу «Народные Новости» о том, как надо питаться, чтобы в 50 лет выглядеть намного моложе.

Благодаря правильному питанию можно замедлить или предотвратить такие возрастные недуги как атеросклероз, гипертония и сахарный диабет. Для этого необходимо включать в рацион продукты, улучшающие работу желудочно-кишечного тракта и поддерживающие общее здоровье организма.

К «омолаживающему» рациону относят жирные сорта рыбы, авокадо, ягоды, листовую зелень, оливковое масло и орехи. Михаил Гинзбург добавил в этот список кисломолочные продукты, улучшающие кишечную микрофлору, и все продукты, богатые пищевыми волокнами, — ягоды, овощи, фрукты, водоросли, грубый хлеб и крупы.

В список продуктов «против старости» диетологи также внесли чернику, красный апельсин, манго и гуаву, свёклу, ламинарию (бурые морские водоросли), арбуз, мясо курицы, индейку, баранину, «дикую» рыбу (треска, анчоусы, сардины), бобовые, цельнозерновой хлеб, зеленый и травяные чаи, капусту, оливковое масло холодного отжима, томаты, яблоки, чеснок.

В зрелом возрасте стоит исключить из рациона полуфабрикаты, выпечку, сосиски, колбасы и копчености, газировку, заменители сахара, кофе и черный чай, жирное мясо и сало.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости