50 грамм в день поднимут настроение тулякам

Поднять настроение можно с помощью еды. Причём, речь идёт не об эстетическом удовольствии. Некоторые продукты улучшают настрой, воздействуя на мозг, сообщила нейропсихолог Ирина Хвингия.

Считается, что эффективно поднимают дух шоколад и бананы, но есть и другие продукты с такими же свойствами, отметила она. Это жирные сорта рыбы, которые поднимают тонус и повышают концентрацию внимания за счет высокого содержания йода. Также полезна морская капуста, богатая витаминами, которые отвечают за работу надпочечников.

Еще можно орехи есть. Самыми хорошими считаются грецкие и фисташковые. Достаточно употреблять 50 граммов в сутки, — рассказала Хвингия на радио Sputnik.

При этом, уточнила она, следует осторожнее употреблять продукты, которые портят настроение. К таковым можно отнести энергетические напитки. По словам нейропсихолога, злоупотреблять кофеином и таурином вредно. Одна банка напитка эквивалентна примерно десяти чашкам кофе, что для мозга полезным никак не назвать. Бодрящий напиток дает резкий всплеск сил, но и такой же резкий упадок настроения через короткое время.

Глава Международного общества исследований в области пищевой психиатрии Феличе Джака напомнила, что при тревожности и депрессии может помочь правильное питание, сообщает News.ru. По словам специалиста, одной из самых здоровых диет при таком состоянии будет средиземноморская, которая является одной из самых сбалансированных.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости