В борьбе с коронавирусом тулякам поможет сон

Укрепление иммунитета — самый эффективный способ противостоять вирусам, поэтому во время пандемии COVID-19 специалисты советуют вспомнить такую полезную привычку, как правильный сон.

Правильный режим сна актуален не только в обычной жизни, но и во время всеобщей самоизоляции. Когда на работу вставать не надо, у хорошего сна появляется другая, очень актуальная сейчас функция, рассказала сотрудник института высшей нервной деятельности, сомнолог Александра Пучкова.

«Сейчас нужно хорошо спать, поскольку это необходимо для нормальной работы иммунитета. Плохой сон, нарушенный или слишком малое его количество приводит к нарушению иммунитета. У кого-то он может снизиться, у кого-то он начинает неадекватно работать и появляются аутоиммунные проблемы. Хороший сон для иммунитета очень важен, а сейчас проблема иммунитета стоит остро», — отметила Пучкова.

Нельзя спать слишком много или слишком мало, поскольку это может вызвать «рассинхронизацию» внутренних часов, когда одни системы организма работают по одному режиму, другие — по-другому. Это негативно сказывается на здоровье.

Даже во время самоизоляции сомнолог рекомендует спать минимум по 8 часов в день в хорошо проветренной комнате, где прохладно, темно и тихо.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости