Когда тулякам есть, чтобы похудеть

Ученые рассказали, когда стоит начинать завтрак, чтобы похудеть. Лучшим временем для этого они считают 7:00-7:10 утра.

Питаться при этом нужно правильно, отмечают диетологи. Для первого за день приема пищи рекомендуется выбирать нежирный белок — яйца, молочные продукты, немного орехов. Также полезны на завтрак фрукты и овощи, цельнозерновые изделия.

При этом завтракать надо в первые два часа после пробуждения. Исключение составляют больные диабетом: им рекомендуется садиться за стол уже в первый час после утреннего подъема, пишет Росбалт со ссылкой на источники.

Обедать эксперты советуют во вторые полчаса пополудни — до 13:00. Ужинать после 19:00 не рекомендуется.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости