Избыточное потребление воды туляками может привести к необратимым последствиям

Доктор медицинских наук Алла Погожева, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии, рассказала RT, чем может грозить организму чрезмерное потребление воды.

Избыточное потребление жидкости способствует повышению распада белка и вымыванию из организма необходимых витаминов и микроэлементов. Кроме этого, оно вызывает перегрузку сердечно-сосудистой и мочевыделительной систем.

В течение жизни доля воды в организме человека колеблется: у младенца её около 75%, а у пожилого человека — 55%. Средняя потребность организма в воде составляет 2,5 л в сутки, как отмечает врач. При этом литр воды организм получает из пищевых продуктов, а ещё 1-1,5 л в виде свободной жидкости, такой как чай, молоко и супы.

Эксперт рассказала, что для утоления жажды важно не только количество жидкости, но и её вкусовые качества. К примеру, кисловатые напитки (морс, отвар фруктов, квас, зелёный чай) стимулируют слюноотделение и уменьшают ощущение жажды.

— Эти напитки, а также кофе, какао, чёрный чай и другие входят в состав рациона в виде так называемой свободной жидкости, которая не содержится в твёрдой пище и должна составлять 1500—2000 мл (то есть шесть — восемь стаканов) в день, — уточнила доктор.

Подпишитесь на наш канал на Яндекс.Новости