Чем тулякам ужинать, чтобы крепче спать
15 декабря 2019 01:54
Фото: Соцсети
Ученые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете выявили вызывающие бессонницу продукты.
Авторами исследования были проанализировали данные более чем 50 тысяч человек, которые раскрыли свой рацион питания. Согласно выводам ученых, такие продукты, как сахар, белый хлеб и рис повышают уровень сахара в крови, что является одной из причин бессонницы, сообщает Lenta.ru.
«Когда уровень сахара в крови быстро растет, ваш организм реагирует, выпуская инсулин, и в результате снижение уровня сахара в крови может привести к выбросу гормонов, таких, как адреналин и кортизол, которые могут нарушать сон»,— объяснили специалисты.
Ученые посоветовали включить в рацион овощи и фрукты, поскольку они благоприятно влияют на сон.
Ранее австралийский диетолог Рик Хэй назвал продукты для хорошего сна. На первом месте у эксперта зеленый и белый чай. Содержащийся в них