Таблетка от депрессии для туляков
22 ноября 2019 01:13
Автор: подготовил Дмитрий ЛИТВИНОВ
Фото: соцсети
Синоптики назвали ноябрь самым хмурым и «депрессивным» месяцем в году. В это время наблюдается низкое атмосферное давление и стоит облачная пасмурная погода, рассказал ТАСС исполняющий обязанности директора Гидрометцентра Роман Вильфанд. По его словам, ноябрь и первая половина декабря, как правило, отмечены циклонами, отсутствием солнца и постоянной хмуростью. Для того чтобы предотвратить плохое настроение в это время года, метеоролог посоветовал больше времени проводить с семьёй и близкими, а также посещать различные культурные мероприятия. «Молодой коммунар» попросил своих читателей и экспертов поделиться фирменными рецептами борьбы с осенней хандрой.
Любовь Ивашиненко, психолог:
— Главный способ борьбы с депрессией очень простой и одновременно очень сложный — научиться заботиться о себе. Когда ко мне с подобными вопросами обращаются люди, я первым делом их прошу ответить на вопрос, что они делают для себя. Большинство он ставит в тупик. Вся наша жизнь, наша культура учит нас заботиться о ком угодно — о семье, детях, родителях, животных, инвалидах, стариках, экологии — только не о себе. Поэтому нужно учиться это делать.
Но сказать в данном случае легче, чем сделать. Когда у нас нет опыта общения с собой, нет умения разбираться со своими потребностями, то начинать нужно с азов. Потребуется время:
Почему возникает хандра? Ответив на этот вопрос, можно найти ключ к дальнейшим действиям. Печаль — естественное состояние, которое человек должен проживать. Но так же естественно, что печаль рано или поздно заканчивается…
Евгений Ребров, ведущий мероприятий:
— Для меня лучшее средство от хандры — уйти с головой в работу. Её много и в любое другое время, но именно в периоды грусти, в том числе осенью, я стараюсь нагрузить себя как можно большим количеством обязательств, сделать больше, чем обычно. Как ни странно, это меня разгружает. Когда проведёшь ударную неделю с ранними подъёмами и поздними возвращениями домой, без выходных и праздников, начинаешь
Что касается отдыха, он, конечно, тоже нужен, но как по мне, так работа гораздо более продуктивный способ борьбы со стрессом, хандрой и депрессией…
Алёна Шперова, маркетолог:
— Хандрить, конечно, не полезно, но я себе это позволяю. Только недолго, и в это время обязательно смотрю старые мелодрамы типа «Красотки», пью какао в кофейнях с подругами и обсуждаю новости. Когда хандрить надоедает (обычно спустя сутки), еду в бассейн. Только я называю это не хандрой, а восстановлением сил. Приятным, не мучительным.
Очень помогает разнообразие в одежде, собственный стиль. Это не значит, что серой тульской осенью вы должны разодеться в пух и прах, носить обязательно зелёные колготки и оранжевую куртку — это скорее вгонит вас
Алексей Вячеславович, пенсионер:
— Я работаю охранником, и по должности мне положено много смотреть телевизор. Просто больше нечего делать вечерами. Так вот, хочу сказать, что наше телевидение не только не способствует борьбе с депрессией, но и усугубляет её. На работе телевизор ловит только три центральных канала, но программа передач на них как будто слизана под копирку. Бесконечные
Дома каналов на телевизоре у меня больше. Люблю смотреть «Культуру». Там,
Елена Анатольевна, заместитель директора:
— Для меня лучшее средство от скуки — поездки. Движение. Новые впечатления. Новые места. Мне очень повезло, что многие российские города я открыла для себя благодаря работе — поездкам в командировки. Любой новый город, увиденный впервые, кажется мне прекрасным, какая бы погода ни стояла на улице.
Из последних открытий — Великий Новгород. Он действительно соответствует своему названию: величественный, серьёзный и даже суровый. Осенью там затопило набережную, выпал сильный туман, шли дожди, всё было в хляби, но мне казалось, что лучше и красивее места в тот момент не было. Как будто бы я оказалась в средневековье! Путешествие или пусть даже небольшая поездка — всегда лучшее средство от плохого настроения…
Роман, студент:
— Для меня способ борьбы с депрессией — просто устать. Выжать из себя все соки. Пойти на стадион и пробежать километров пять, пока ноги не отвалятся. Или сходить в бассейн, отплавать свои
Алина, фотограф:
— Когда становится грустно или не ладятся дела, я люблю купить
Максим Владимирович, преподаватель:
— Есть хороший ответ на вопрос о том, как вы расслабляетесь: «А я не напрягаюсь!» Вроде бы шутка, но с правильной идеей, ведь такое состояние, как депрессия (не путать с усталостью), возникает в голове человека. А почему? Может, потому, что ему по телевизору сказали, что ноябрь — самый депрессивный месяц? Или потому что он постоянно смотрит на лужи и редко поднимает голову в небо? …
Вокруг нас — множество информации, всё это — факторы, которые на нас влияют. И главное тут — не бороться с депрессией, а не допускать её. Попробуйте замечать солнце или хотя бы облака вверху, а не лужи внизу. Берите из окружающего мира то, что пойдёт вам на пользу. И конечно, честно работайте. У человека, который занят делом, на глупости времени не остаётся…